指数
炸糯米鸡的做法
1.将鸡从下腿骨下部剁下,翅尖剁去,颈骨剁断,脱去鸡颈皮;
2.在颈根部剁断,取出颈骨,剔去鸡骨架,使皮、肉保持原形,洗净控水;
3.将糯米洗净蒸熟成米饭;
4.火腿蒸熟切成小丁;
5.豌豆粒下入开水锅内氽熟去皮;
6.口蘑用温水泡软洗净切小丁;
7.海米(虾米)洗净用温水泡透;
8.薏米仁洗净蒸熟;
9.莲子洗净;
10.冬笋煮熟切小丁;
11.芡实洗净蒸熟;
12.姜拍松切块,葱切段;
13.鸡蛋磕入碗内,留蛋清,加淀粉拌匀成蛋糊;
14.生菜叶洗净;
15.将味精、精盐、料酒、胡椒粉、糯米饭、豌豆粒、火腿、莲子、薏米仁、芡实、海米、口蘑、冬笋拌匀,装入鸡腹内,用竹扦别上;
16.鸡腹部朝下放入大碗内,撒上葱段、姜块大火蒸至熟透;
17.取出控去汁,擦干水分,在鸡皮上抹匀酱油、蛋清糊;
18.炒锅注油烧至七成热,将鸡下入油锅内炸至金黄色;
19.捞出鸡腹向上装盘,抽去竹扦,淋入香油,用刀划象眼形块,两边放椒盐,围上生菜叶即可。
炸糯米鸡的营养成分
- 能量3035.48千卡
- 蛋白质217.02克
- 脂肪128.49克
- 碳水化合物274.17克
- 叶酸269.52微克
- 膳食纤维14.48克
- 胆固醇1863毫克
- 维生素a1152.24微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c19.82毫克
- 维生素e26.4毫克
- 胡萝卜素303.5微克
- 核黄素1毫克
- 硫胺素1.18毫克
- 烟酸87.78毫克
- 钙610.46毫克
- 磷2798.22毫克
- 钾4697.23毫克
- 钠5670.06毫克
- 碘71.1微克
- 镁592.68毫克
- 铁33.59毫克
- 锌22.8毫克
- 硒67.11微克
- 铜6.39毫克
- 锰11.43毫克