指数
菊花鲈鱼火锅的做法
1.将生菜剥去老叶,去根洗净,切成两段,分装2个盘内;
2.鲈鱼去皮、骨、鳞,只取鱼肉备用;
3.竹笋洗净切薄片;
4.鲈鱼肉切成长约5厘米、宽3厘米、厚0.3厘米的长方片,整齐地分码在装有生菜叶盘里;
5.红辣椒、葱白段各切成8根条;
6.姜刮净皮洗净刻成树叶状,共切16片,摆成一剁梅花、一根竹子,依次间隔地砌在鲈鱼片上;
7.将葱花蒂洗净,分放在2盘内;
8.香菜择去根洗净,切段放于菊花上;
9.薄脆分装于2个盘中;
10.炒锅上火,用15克猪油起锅,烹料酒,加二汤(500克),烧沸,下草菇、白菜薹、笋片,待熟透后捞起,沥干,放进火锅;
11.炒锅再上火,放猪油、高汤,烧沸后加白酱油、精盐、味精、胡椒粉,搅拌均匀后倒进火锅内;
12.鲈鱼片、菊花、薄脆与火锅一起上席,由食者自涮自食。
菊花鲈鱼火锅的食谱营养
菊花鲈鱼火锅的食物相克
菊花鲈鱼火锅的营养成分
- 能量1365.6千卡
- 蛋白质170.67克
- 脂肪58.76克
- 碳水化合物58.56克
- 叶酸174.86微克
- 膳食纤维18.5克
- 胆固醇711.25毫克
- 维生素a649.75微克
- 维生素c160.4毫克
- 维生素e10.62毫克
- 胡萝卜素2946.5微克
- 核黄素2.12毫克
- 硫胺素0.53毫克
- 烟酸29.6毫克
- 钙1605.15毫克
- 磷2364.95毫克
- 钾3101.65毫克
- 钠4993.86毫克
- 碘2.56微克
- 镁571毫克
- 铁31.62毫克
- 锌28.85毫克
- 硒282.07微克
- 铜1.41毫克
- 锰6.08毫克