指数
青菜咸蛋汤的做法
1.青菜洗净,切成段;
2.熟咸鸭蛋去壳,取出蛋黄放在案板上,用刀面压碎;
3.蛋清切小丁,放在凉水中浸泡;
4.炒锅放在火上,倒油烧热,放入姜片炝锅,然后倒入清水,放入青菜、鸭蛋黄,烧开;
5.然后再放入蛋清,加入酱油、精盐、味精,盛入汤碗即可。
青菜咸蛋汤的食谱营养
青菜咸蛋汤的食物相克
青菜咸蛋汤的营养成分
- 能量228.55千卡
- 蛋白质10.13克
- 脂肪17.97克
- 碳水化合物8.03克
- 叶酸52.39微克
- 膳食纤维1.38克
- 胆固醇388.2毫克
- 维生素a416.96微克
- 维生素c33.68毫克
- 维生素e11.76毫克
- 胡萝卜素2019.4微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1毫克
- 钙183.96毫克
- 磷192.54毫克
- 钾346.93毫克
- 钠2474.91毫克
- 碘12.12微克
- 镁48.37毫克
- 铁4.96毫克
- 锌1.86毫克
- 硒15.93微克
- 铜0.19毫克
- 锰0.51毫克