指数
芜菁鸡肉羹的做法
1.芜菁切成一口的大小,芜菁叶用水烫煮后,切碎;
2.用高汤先将芜菁煮熟,待变软后取出,先放入盘中,备用;
3.取出少许烫芜菁的高汤和鸡绞肉搅拌弄碎后,倒入煮过芜菁的锅内去煮;
4.加入芜菁叶和酱油、砂糖一起煮,最后再以淀粉勾芡;
5.将勾好的芡淋在盘中芜菁上。
芜菁鸡肉羹制作提示
加一点水一起炒,可让蔬菜早一点炒熟。
芜菁鸡肉羹的食谱营养
芜菁鸡肉羹的营养成分
- 能量67.99千卡
- 蛋白质4.68克
- 脂肪1.96克
- 碳水化合物8.41克
- 叶酸1.3微克
- 膳食纤维0.48克
- 胆固醇21.2毫克
- 维生素a21.7微克
- 维生素c12.75毫克
- 维生素e0.3毫克
- 胡萝卜素72.5微克
- 核黄素0.03毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸1.37毫克
- 钙27.34毫克
- 磷48.62毫克
- 钾143.28毫克
- 钠149.54毫克
- 碘2.53微克
- 镁13.98毫克
- 铁0.84毫克
- 锌0.39毫克
- 硒2.68微克
- 铜0.05毫克
- 锰0.1毫克