指数
嫩煎石斑鱼配他拉根汁的做法
1.青石斑鱼剔去骨刺,批成2片,洗净;
2.用柠檬汁、白酒、盐、胡椒、少许他拉根、蒜泥、西芹将鱼肉腌渍约半小时;
3.取煎盘,烧热后加油,用中火将鱼肉煎熟;
4.另取锅放入少量油,先将洋葱末煸香;
5.再倒入白酒、鱼汤和盐,用大火收浓至一半;
6.投入新鲜他拉根,略煮后即用粉碎机粉碎成汁水;
7.装盆时先将他拉根汁淋在盆内,上面轻轻放入鱼肉,加以装饰。
嫩煎石斑鱼配他拉根汁制作提示
1.他拉根(tarragon),学名龙蒿,西餐常用香料;
2.煎鱼肉时,注意保持完整。
嫩煎石斑鱼配他拉根汁的食谱营养
嫩煎石斑鱼配他拉根汁的营养成分
- 能量94.06千卡
- 蛋白质2克
- 脂肪0.29克
- 碳水化合物11.3克
- 叶酸15.8微克
- 膳食纤维1.59克
- 维生素a3.55微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c5.4毫克
- 维生素e0.16毫克
- 胡萝卜素20.8微克
- 核黄素0.03毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸0.32毫克
- 钙32.29毫克
- 磷43.51毫克
- 钾88.73毫克
- 钠1733.71毫克
- 镁17.42毫克
- 铁0.73毫克
- 锌0.39毫克
- 硒1.61微克
- 铜0.08毫克
- 锰0.13毫克