指数
蔬菜宽面的做法
1.花边宽面入开水中煮8分钟左右捞出;
2.用凉开水冲凉后沥干水分,拌入橄榄油;
3.节瓜、茄子、胡萝卜刨成片,焯水;
4.罗勒叶切成丝;
5.用橄榄油将蒜泥炒香,加入罗勒叶、各蔬菜片、宽面及盐、胡椒,翻炒均匀后即可装盆。
蔬菜宽面制作提示
蔬菜材料可选择多个品种。
蔬菜宽面的食谱营养
蔬菜宽面的营养成分
- 能量272.64千卡
- 蛋白质1.87克
- 脂肪25.25克
- 碳水化合物12.1克
- 叶酸1.68微克
- 膳食纤维2.64克
- 维生素a256.25微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c47.4毫克
- 维生素e0.57毫克
- 胡萝卜素1538.2微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸0.98毫克
- 钙45.35毫克
- 磷45.74毫克
- 钾193.1毫克
- 钠1208.8毫克
- 镁23.07毫克
- 铁1.02毫克
- 锌0.32毫克
- 硒1.1微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.29毫克