指数
清蒸仔鸡的做法
1.仔鸡经宰杀、煺毛、去内脏后,剔出骨头,剁成核桃块,用半碗清水浸泡;
2.冬笋削皮,洗净,切片;
3.熟火腿切片;
4.香菇浸发,去蒂,洗净;
5.炒锅置旺火上,添入清汤1000毫升煮沸,把鸡块浸烫透,捞出洗净;
6.再将泡鸡块的水倒入锅中,用勺搅动,汤开撇去血沫,加入葱段、姜块、味精、黄酒、精盐、酱油,烧煮;
7.再沸起时,与鸡块和冬笋片、火腿片,香菇同盛在大碗中,上笼蒸烂即成。
清蒸仔鸡制作提示
1.出骨仔鸡肉平铺案上,用刀身拍一拍,再剞浅十字花刀,然后剁成核桃块,这样可以达到断其筋,使之成菜软嫩;
2.泡鸡块的水不能倒掉,撇净血沫后继续用。因泡鸡块用的是清汤,清汤乃高级烹调用汤,味道极鲜,泡过鸡后其味更鲜,用此汤烹制此菜,实是鲜上加鲜。
清蒸仔鸡的食谱营养
清蒸仔鸡的营养成分
- 能量950.65千卡
- 蛋白质110.74克
- 脂肪48.97克
- 碳水化合物20.07克
- 叶酸29.82微克
- 膳食纤维4克
- 胆固醇549.5毫克
- 维生素a287.8微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c3.5毫克
- 维生素e3.7毫克
- 胡萝卜素150.5微克
- 核黄素0.71毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸33.38毫克
- 钙87.5毫克
- 磷1004.6毫克
- 钾1426.17毫克
- 钠2987.7毫克
- 碘1.85微克
- 镁123.36毫克
- 铁9.1毫克
- 锌7.47毫克
- 硒63.64微克
- 铜0.51毫克
- 锰0.96毫克