指数
鱼香油菜心的做法
1.将油菜洗净、切成3厘米长的段;
2.葱、姜、蒜切成末,豆瓣酱剁细;
3.用白糖、米醋、酱油、味精、盐、淀粉对汁待用;
4.锅中放植物油20克烧热,油菜下锅,稍炒,倒在盘中;
5.锅中放15克植物油,把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅,煸炒;
6.待出香味,烹入对好的炒熟;
7.再将油菜下锅炒匀即成。
鱼香油菜心的食谱营养
鱼香油菜心的营养成分
- 能量305.34千卡
- 蛋白质13.9克
- 脂肪3.95克
- 碳水化合物59克
- 叶酸231.75微克
- 膳食纤维6.1克
- 维生素a516.95微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c180.35毫克
- 维生素e4.51毫克
- 胡萝卜素3111.7微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸4.37毫克
- 钙572.9毫克
- 磷261.42毫克
- 钾1304.82毫克
- 钠4295.29毫克
- 碘0.24微克
- 镁156.36毫克
- 铁11.25毫克
- 锌2.28毫克
- 硒6.49微克
- 铜0.47毫克
- 锰2.1毫克