指数
五香烧鸡的做法
1.将豆腐衣(油皮)洗净晾干,取四张切成碎片;
2.将切片的豆腐衣放入炒锅内,加入香油、酱油、白糖、味精,用筷子调拌均匀;
3.再将炒锅置微火上,用手勺轻轻揉搓使其入味,然后倒在盘内;
4.水发香菇洗净挤干水分,切成指甲大小的片;
5.将香菇片下入炒锅加香油、酱油、白糖、味精、素汤50毫升,将香菇烧至入味、汤汁浓稠时放在另一盘内待用;
6.用沾温水的洁毛巾将另一张豆腐衣焖软,摊在案子上,修齐边角;
7.将炒好的豆腐衣碎片平铺在豆腐衣上,再将炒好的冬菇片撒在上面,包卷成直径3.3 厘米的圆筒状,用手压成扁圆形;
8.取干净粗麻布一块,将豆腐衣卷包紧上笼蒸10 分钟取出;
9.待晾凉后解开粗麻布,将豆腐衣卷切成1 厘米厚的片;
10.取铁锅一只洗净置火上,倒入花生油,烧至五成热,将切好的豆腐衣卷一片一片地下入锅内炸成金黄色时捞出;
11.原锅去油置火上,加入鲜汤,还加入酱油、白糖、料酒和余下的味精、生姜以及各种香料放入锅内,烧沸后,放入炸好的豆腐衣,移至小火上烧烤;
12.待入味后捞出装入盘内;
13.另取一锅加入煮豆腐衣的汤和香油,烧沸后淋在菜上即成。
五香烧鸡制作提示
1.各种香料及鲜姜丝应用洁纱布包好放入锅内卤煮为佳;
2.烧焖素鸡时,大火烧沸后,应转小火烧焖,其目的是使素鸡充分入味;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
五香烧鸡的食谱营养
五香烧鸡的营养成分
- 能量1709.99千卡
- 蛋白质161克
- 脂肪105.1克
- 碳水化合物63.34克
- 叶酸27.54微克
- 膳食纤维33.31克
- 维生素a145.76微克
- 维生素c1.4毫克
- 维生素e157.46毫克
- 胡萝卜素869.2微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素0.72毫克
- 烟酸7.31毫克
- 钙782.44毫克
- 磷1577.84毫克
- 钾2826.57毫克
- 钠1058.56毫克
- 碘15.77微克
- 镁603.04毫克
- 铁39.82毫克
- 锌14.43毫克
- 硒8.74微克
- 铜3.86毫克
- 锰10.09毫克