指数
菠菜粉皮的做法
1.将嫩菠菜择洗干净,切成3厘米长段,放沸水锅内焯透捞出,用凉开水泡凉,沥干水分;
2.将粉皮放入凉水中泡软,切成长丝,放入开水锅内焯透捞出,放凉开水中投凉,沥净水分备用;
3.将嫩菠菜、粉皮放入盆中,加入精盐、酱油、香醋、芥末、味精、香油,调拌均匀,装盘即成。
菠菜粉皮的食谱营养
菠菜粉皮的营养成分
- 能量191.41千卡
- 蛋白质8.64克
- 脂肪6.94克
- 碳水化合物28.87克
- 叶酸219.84微克
- 膳食纤维5.08克
- 维生素a1218.46微克
- 维生素c80毫克
- 维生素e8.13毫克
- 胡萝卜素7305.7微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸1.8毫克
- 钙197.12毫克
- 磷145.68毫克
- 钾825.51毫克
- 钠1854.88毫克
- 碘60.12微克
- 镁168.31毫克
- 铁8.88毫克
- 锌2.89毫克
- 硒5.32微克
- 铜0.66毫克
- 锰1.9毫克