指数
生炸“黄雀”的做法
1.将豆腐皮(油皮)切成长条块;
2.面粉加水、精盐、发酵粉拌匀成面糊;
3.冬笋放入热水内焯熟;
4.姜去皮切丝;
5.冬笋、香菇、豆腐干均切成丝,加椒盐、姜丝、味精拌匀成馅料;
6.将豆腐皮铺平,逐个放入馅料,卷成卷,然后用面糊粘住口;
7.炒锅注油烧至五成热,用筷子夹住腐皮卷成“v”形,两头蘸匀面糊逐个下入锅内炸至结壳,再放入油内炸至金黄色,控出控油装盘,食时蘸甜面酱、椒盐即可。
生炸“黄雀”的食谱营养
生炸“黄雀”的营养成分
- 能量2349.21千卡
- 蛋白质271.62克
- 脂肪116.91克
- 碳水化合物98.42克
- 叶酸59.3微克
- 膳食纤维45.74克
- 维生素a243.4微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c1.7毫克
- 维生素e233.06毫克
- 胡萝卜素1451.5微克
- 核黄素0.76毫克
- 硫胺素1.29毫克
- 烟酸7.73毫克
- 钙1285.81毫克
- 磷2664.63毫克
- 钾4524.15毫克
- 钠1607.62毫克
- 碘36.07微克
- 镁938.8毫克
- 铁60.49毫克
- 锌21.64毫克
- 硒16.77微克
- 铜6.17毫克
- 锰14.35毫克