指数
脆片石斑鱼的做法
1.将葱头洗净切切碎;
2.土豆洗净去皮切成圆片;
3.香菜洗净切碎;
4.将石斑鱼肉切成片,用干白葡萄酒、精盐和胡椒粉腌制片刻;
5.炒锅放入黄油烧热,下入葱头炒香,撒在鱼片上;
6.土豆片浸上黄油在鱼片上;
7.锅内余油烧热,先将鱼有土豆片的一面煎至金黄色,再煎略煎另一面;
8.取出码在盘内,放入烤炉,在150度的炉温内烤10分钟取出,码入盘内;
9.锅内余油烧热,放入葱头、白酒醋、白胡椒粒、白酒、鱼清汤烧成浓汁;
10.加入柠檬黄油汁和精盐略烧,出锅过滤;
11.浇在鱼片上,摆上各种蔬菜即成。
脆片石斑鱼的食谱营养
脆片石斑鱼的营养成分
- 能量1290.92千卡
- 蛋白质12.45克
- 脂肪99.05克
- 碳水化合物93.83克
- 叶酸65.96微克
- 膳食纤维13.09克
- 胆固醇296毫克
- 维生素a306.9微克
- 维生素b60.81毫克
- 维生素c72.5毫克
- 维生素e4.14毫克
- 胡萝卜素1840.9微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸0.71毫克
- 钙173.44毫克
- 磷203.45毫克
- 钾1493.47毫克
- 钠1687.2毫克
- 碘3.76微克
- 镁149.33毫克
- 铁4.74毫克
- 锌1.82毫克
- 硒4.49微克
- 铜0.56毫克
- 锰1.77毫克