指数
各式肉盘的做法
1.茄子、青椒、红椒、黄椒切成片;
2.用盐、胡椒、橄榄油腌渍后扒炉上扒熟;
3.青椒、红椒、黄椒剥去外皮;
4.亚芝竹改刀成块;
5.蘑菇切片;
6.帕尔玛火腿、风干牛肉、意大利肉肠刨成薄片;
7.将火腿片、牛肉片卷起后放入盆内;
8.意大利肉肠、亚芝竹及茄子、青椒等蔬菜也装入盆内,蘑菇片、黑水榄撒在面上,蜜瓜切成块,摆在一边。
各式肉盘制作提示
1.黑水榄(ripe pitted olive)、亚芝竹(artichoke,又称洋蓟)及帕尔玛火腿(parma ham)等,国内部分大型超市有售;
2.装盆时还可撒上炸黄的面包粒,需注意色彩的搭配;
3.制作时还可选用其他品种的意大利肉制品。
各式肉盘的食谱营养
各式肉盘的营养成分
- 能量857.64千卡
- 蛋白质49.61克
- 脂肪65.46克
- 碳水化合物21.44克
- 叶酸3.6微克
- 膳食纤维4.04克
- 胆固醇120毫克
- 维生素a92.05微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c144.15毫克
- 维生素e0.72毫克
- 胡萝卜素551.2微克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸17.43毫克
- 钙194.17毫克
- 磷558.29毫克
- 钾839.59毫克
- 钠2081.81毫克
- 镁151.54毫克
- 铁17.25毫克
- 锌7.91毫克
- 硒11.23微克
- 铜0.5毫克
- 锰0.72毫克