指数
宫保豆腐丁的做法
1.干红椒去蒂去籽,切成2厘米长的段。鲜红椒去蒂去籽,切成2厘米的大片。大蒜摘洗干净,切成2厘米长的段。花生米下入油锅炸焦捞出。
2.将豆腐干切成2厘米长大三角丁,下入放少许盐的开水锅内氽过捞出,沥干水分,用盘装上。用鸡汤150毫升、酱油、味精、湿淀粉兑成汁。
3.锅内放油烧至七成热,将豆腐丁放入少许酱油拌匀,加入干淀粉浆好,下入油锅炸酥呈金黄色倒入漏勺沥油;锅内留75克油,下入干红椒、炸在紫红色,随即下入红椒、大蒜加盐炒一下,倒入豆腐丁和兑汁、花生米、香油,颠翻几下,装入盘内即可。
宫保豆腐丁制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约1000克。
宫保豆腐丁的食谱营养
宫保豆腐丁的食物相克
花生仁(生) 对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
宫保豆腐丁的营养成分
- 能量1011.07千卡
- 蛋白质55.93克
- 脂肪56.94克
- 碳水化合物80.66克
- 叶酸189.31微克
- 膳食纤维11.96克
- 维生素a110.98微克
- 维生素c45.5毫克
- 维生素e25.45毫克
- 胡萝卜素666.4微克
- 核黄素0.31毫克
- 硫胺素0.7毫克
- 烟酸14.96毫克
- 钙688.85毫克
- 磷889.72毫克
- 钾1052.59毫克
- 钠3941.56毫克
- 碘94.92微克
- 镁313.21毫克
- 铁14.78毫克
- 锌6.72毫克
- 硒4.42微克
- 铜2.41毫克
- 锰5.18毫克