指数
百鸟归巢的做法
1.鸡腿剁小块,猪上肩肉切四方块,一同氽烫过,去除血水后冲净,捞出;
2.水发鱿鱼直切三等份长条,再切花,分小块,氽烫过,卷起时捞出;
3.冬笋去壳先煮熟再切条;
4.胡萝卜去皮切厚片;
5.香菇泡软,去蒂,对切两半;
6.西兰花切小朵,氽烫过冲凉;
7.鸡腿、猪上肩肉、冬笋、胡萝卜、香菇先入锅,并加入所有调叶料和2杯清水烧开,改小火煮;
8.15分钟后放入鹌鹑蛋,鱿鱼同煮入味,最后放西兰花,待所有材料已熟软,淋少许水淀粉勾芡,使汤汁微稠时盛出即可。
百鸟归巢的食谱营养
百鸟归巢的食物相克
鸡腿 鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食,会导致腹泻;与芥末同食会上火。
百鸟归巢的营养成分
- 能量2300.86千卡
- 蛋白质177.76克
- 脂肪159.74克
- 碳水化合物41.75克
- 叶酸82.69微克
- 膳食纤维4.07克
- 胆固醇2237毫克
- 维生素a2296.7微克
- 维生素b60.42毫克
- 维生素c55.9毫克
- 维生素e12.44毫克
- 胡萝卜素8493.2微克
- 核黄素2.15毫克
- 硫胺素1.26毫克
- 烟酸27.11毫克
- 钙330.26毫克
- 磷1868.71毫克
- 钾2399.92毫克
- 钠3469.87毫克
- 碘75.69微克
- 镁284.84毫克
- 铁21.79毫克
- 锌20.04毫克
- 硒214.05微克
- 铜1.66毫克
- 锰1毫克