指数
玉米蒸饺的做法
1.将韭菜洗干净控水,切成0.3厘米长的段,猪肉洗净,切成碎末。
2.将猪肉末放入盆内,加入料酒、适量的酱油、精盐,拌匀,腌渍片刻后放入韭菜段,加入香油、剩余酱油、精盐、姜末、味精,搅拌均匀,即成馅料。
3.将锅内倒入适量水,用旺火烧沸后将玉米粉徐徐撒入,边撒边搅拌,待玉米粉撒完,水也干了,起锅放在案板上,稍凉,加入面粉,搓匀。
4.将面团揉匀揉透,分成大小均匀的面剂,擀成面皮,将馅料,放入圆皮的中间,收边捏紧,捏成饺子形。
5.将饺子生坯摆入屉中,用旺火蒸15分钟至熟,即可食用。
玉米蒸饺的食谱营养
玉米蒸饺的营养成分
- 能量4481.27千卡
- 蛋白质96.26克
- 脂肪238.92克
- 碳水化合物506.82克
- 叶酸342.64微克
- 膳食纤维19.45克
- 胆固醇400毫克
- 维生素a1421.68微克
- 维生素b61.04毫克
- 维生素c10.24毫克
- 维生素e39.69毫克
- 胡萝卜素7990.2微克
- 核黄素1.33毫克
- 硫胺素1.75毫克
- 烟酸29.1毫克
- 钙386.64毫克
- 磷1333.18毫克
- 钾2515.57毫克
- 钠4897.21毫克
- 碘2.58微克
- 镁317.5毫克
- 铁35.14毫克
- 锌12.64毫克
- 硒75.05微克
- 铜0.98毫克
- 锰2.13毫克