指数
鲜蘑火腿夹冬瓜的做法
1.冬瓜刮去一层薄片(青皮保留,不要刮掉),挖去瓤,洗净,切成1.5厘米厚、6厘米长的连刀片;火腿切成0.5厘米厚、5厘米长的薄片,放入盘中。
2.将锅内加入清水,烧开后放入冬瓜煮透,捞出用凉水冲凉,在冬瓜中间夹一片火腿,依此方法把火腿全部夹入冬瓜内,夹好之后(皮朝下)码入扣碗内,下入盐、味精、猪油、鸡汤20毫升上笼蒸透,使冬瓜入味。
3.锅上火,注入少许猪油,烹入料酒炝锅,倒入鸡汤30毫升和鲜蘑,将冬瓜原汤滗入锅内(冬瓜翻扣在盘内),再入锅内加入盐、味精、白糖、胡椒面,汤开后调好味,用水淀粉勾稀芡,洒入鸡油,取掉盘内的扣碗,将汁浇在冬瓜夹上,鲜蘑围在冬瓜的周围即成。
鲜蘑火腿夹冬瓜的食谱营养
鲜蘑火腿夹冬瓜的营养成分
- 能量229.63千卡
- 蛋白质5.72克
- 脂肪14.65克
- 碳水化合物25.17克
- 叶酸47微克
- 膳食纤维5.75克
- 胆固醇12.55毫克
- 维生素a17微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c80.2毫克
- 维生素e0.94毫克
- 胡萝卜素1.6微克
- 核黄素0.07毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸1.97毫克
- 钙69.01毫克
- 磷106.35毫克
- 钾355.5毫克
- 钠1244.36毫克
- 碘0.08微克
- 镁54.41毫克
- 铁1.32毫克
- 锌0.8毫克
- 硒1.48微克
- 铜0.14毫克
- 锰0.2毫克