指数
蚝油鸡的做法
1.将鸡开膛去内脏,洗净,剁断鸡颈,劈成两半,装在盆内,用酱油擦遍鸡全身;
2.将水地发玉兰片、水发冬菇(去蒂)洗净,切片;
3.葱切段,姜切片备用;
4.将锅置于旺火上,放入花生油,烧至八成热,把鸡放入浸炸1分钟,捞起,沥干余油;
5.锅内留少许底油,置于旺火上,烧至七成热,加入葱段,姜片炒出香味;
6.把鸡放回,烹入料酒,加酱油、白糖、精盐、蚝油、高汤,烧开;
7.滚煮5分钟后,连汁带鸡倒在大汤碗里,入屉,架在水锅上用旺火、沸水、足气蒸半个小时;
8.用中火蒸2个小时把鸡捞出,在案板上剁成条块,装在盘内;
9.另取一锅架在火上,放入花生油,烧至七成热,放入玉兰片、冬菇片煸炒几下;
10.将蒸笋鸡原汤倒入锅内,烧沸,加入味精,用湿淀粉勾芡,淋上香油,浇在鸡身上即可。
蚝油鸡制作提示
因为需要炸制,所以要备花生油1500克,实耗80克。
蚝油鸡的食谱营养
蚝油鸡的营养成分
- 能量2196.21千卡
- 蛋白质153.33克
- 脂肪156.24克
- 碳水化合物59.1克
- 叶酸34.87微克
- 膳食纤维14.88克
- 胆固醇795毫克
- 维生素a366.1微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c3.05毫克
- 维生素e44.4毫克
- 胡萝卜素36.2微克
- 核黄素0.89毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸44.8毫克
- 钙182.1毫克
- 磷1366.13毫克
- 钾2197.38毫克
- 钠5492.6毫克
- 碘1.2微克
- 镁245.69毫克
- 铁21.81毫克
- 锌10.03毫克
- 硒91.01微克
- 铜0.85毫克
- 锰2.24毫克