指数
椰子盅的做法
1.将椰子剥衣,刮洗干净,在顶部横锯开(约占椰子五分之一,留作盅盖),倒出椰汁,放入淡二汤,骨类,盐,炖1小时;
2.将湿香菇、火腿切成粒;
3.鸡肉切粒用干淀粉拌匀,用滚水烫过备用;
4.把炖过的椰子盅内的汤,骨倒出,将鸡肉粒、火腿粒、菇粒,上汤放入椰子盅内,调入精盐,加盖后用旺小火炖1小时后,加入椰汁,鲜奶,再炖3分钟,便可上席。
椰子盅的食谱营养
椰子盅的营养成分
- 能量2549.75千卡
- 蛋白质66.15克
- 脂肪133.11克
- 碳水化合物320.62克
- 叶酸27.05微克
- 膳食纤维47.99克
- 胆固醇125.2毫克
- 维生素a73.8微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c60.8毫克
- 维生素e0.92毫克
- 核黄素0.33毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸12.94毫克
- 钙84.38毫克
- 磷1199.45毫克
- 钾5114.22毫克
- 钠1866.12毫克
- 碘13.48微克
- 镁681.32毫克
- 铁20.08毫克
- 锌11.33毫克
- 硒15.92微克
- 铜2.04毫克
- 锰0.74毫克