指数
护国菜的做法
1.将番薯叶去掉筋络洗净;
2.用5000毫升开水加苏打粉,下番薯叶烫二分钟捞起;
3.将烫过的番薯叶清水过四次,然后榨干水分,除去苦水,用横刀切几下待用;
4.草菇洗净后入鸡油、火腿、鸡汤、精盐,蒸20 分钟取出,去掉火腿,草菇和原汁备用;
5.炒锅烧热下猪油,将番薯叶略炒,投入草菇及原汁,加鸡汤700毫升、精盐,烧制;
6.待烧开后,用湿淀粉勾芡,加熟猪油、麻油,八成倒入汤碗内;
7.二成留锅内,再加鸡汤200毫升和火腿,淋在菜汤上即好。
护国菜制作提示
1.氽番薯叶时如没苏打可用碱水少量;
2.若无番薯嫩叶,可按下列次序选料替代:第一苋菜嫩叶,第二菠菜嫩叶,第三通菜嫩叶,第四君达菜嫩叶。
护国菜的食谱营养
护国菜的食物相克
护国菜的营养成分
- 能量831.24千卡
- 蛋白质30.25克
- 脂肪54.58克
- 碳水化合物62.22克
- 叶酸7.18微克
- 膳食纤维6.48克
- 胆固醇37.65毫克
- 维生素a4994.6微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c280毫克
- 维生素e16.34毫克
- 胡萝卜素29840微克
- 核黄素1.47毫克
- 硫胺素0.7毫克
- 烟酸9.78毫克
- 钙886毫克
- 磷303.72毫克
- 钾2573.82毫克
- 钠3121.06毫克
- 碘0.9微克
- 镁339.26毫克
- 铁18.82毫克
- 锌2.51毫克
- 硒3.05微克
- 铜3.33毫克
- 锰7.2毫克