指数
苦瓜芡实羹的做法
1.将苦瓜捣烂取汁；
2.芡实米磨粉；
3.苦瓜汁加水适量煮沸；
4.再加芡实粉、冰糖拌匀，稍煮即可食用。
苦瓜芡实羹健康提示
1. 滋阴壮阳，主治房事多造成的阴虚火旺。
2. 苦瓜寒苦，能清热解毒，芡实能补益脾胃、益肾固精，相佐能滋阴泻火，对阴虚火旺、性冲动时一触即泄、头昏耳鸣等效果较好。
苦瓜芡实羹的食谱营养
苦瓜芡实羹的营养成分
- 能量209.75千卡
- 蛋白质3.24克
- 脂肪0.24克
- 碳水化合物51.53克
- 叶酸144微克
- 膳食纤维2.94克
- 维生素a34微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c112毫克
- 维生素e1.7毫克
- 维生素k82微克
- 胡萝卜素200微克
- 泛酸0.74毫克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸0.86毫克
- 钙40.45毫克
- 磷78.4毫克
- 钾521.3毫克
- 钠10.07毫克
- 镁39毫克
- 铁1.9毫克
- 锌0.97毫克
- 硒1.62微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.55毫克
