指数
豆渣煲猪蹄的做法
1.猪蹄洗净,剁块;
2.将锅放炉上倒入清水1000克,将猪蹄放入,用旺火煮5分钟捞出,在清水中刮洗干净待用;
3.豆渣(豆腐渣)上笼蒸10分钟取出晾冷,用净布包着挤干水;
4.锅上火烧热倒入250克烧开,放入豆渣用微火炒五分钟;
5.锅在火上烧至油和豆渣混为一体时,再加猪油200克炒五分钟,再加猪油100克继续炒至豆渣酥香不吐油,起锅待用;
6.姜、葱洗净,用刀拍松,与花椒、胡椒、大料(八角)、草果一起用稀眼净布包好待用;
7.用沙锅一个,将高汤、料酒、醪糟、冰糖汁、盐、老抽、生抽、姜、葱及料包一起放入,再放入猪蹄,用旺火烧开;
8.将锅口封严后用旺火烧约四小时;
9.将汤汁盛于炒锅中,放入炒好的豆渣及适量味精拌匀烧开,淋于猪蹄上,连煲上桌即成。
豆渣煲猪蹄的食谱营养
豆渣煲猪蹄的营养成分
- 能量6459.7千卡
- 蛋白质236.36克
- 脂肪589.27克
- 碳水化合物59.38克
- 叶酸21.54微克
- 膳食纤维10.58克
- 胆固醇2292毫克
- 维生素a146.01微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c0.23毫克
- 维生素e21.54毫克
- 胡萝卜素48.2微克
- 核黄素1.33毫克
- 硫胺素0.69毫克
- 烟酸16.74毫克
- 钙503.62毫克
- 磷476.25毫克
- 钾921.89毫克
- 钠7045.98毫克
- 碘1.34微克
- 镁133.96毫克
- 铁18.44毫克
- 锌13.2毫克
- 硒61.94微克
- 铜1.43毫克
- 锰2.37毫克