指数
开水白菜的做法
1.将白菜心修整齐,放在沸水中焯至刚断生(保持原色),立即捞入冷开水中漂凉,再捞出,用刀修整齐,理顺放在汤碗内,加绍酒、味精、胡椒粉、川盐和清汤250克,上笼,用旺火蒸2 分钟取出,滗去汤,再用沸清汤250克过一次。
2.炒锅置旺火上,放入清汤烧沸后,撇去浮沫,轻轻倒入盛菜心的碗内即成。
开水白菜制作提示
1.焯菜心的水要多,火要旺;焯后要漂至冷透,以保持菜的鲜色。2.“开水白菜”所用清汤,是色浅、味鲜的特制清汤。3.制作高级清汤以老母鸡、鸭子各一只,排骨、棒子骨、鲜猪瘦肉各125.克,鸡脯肉15.克,适量的梗葱、姜、绍酒、川盐等为原料,加水煮制。制作时,先将鸡、鸭、排骨、棒子骨洗净入锅烧沸,捞去泡沫,再把拍破的姜、挽成结的葱、绍酒、川盐同时入锅继续再煮。猪瘦肉、鸡脯肉用刀背捶成茸,先用猪瘦肉茸15.克兑250克清水搅匀,倒入汤中,待肉茸浮起,先捞去泡沫,再将肉茸捞起,捏成三四个肉饼待用。再将以上煮制的汤,全部舀入吊子或包罐内,把剩下的鸡、鸭、排骨捞起,用清水洗净,放入汤内。再放肉饼,用旺火烧沸,移至微火上,使汤呈似沸非沸状态。此时汤色如绍酒,清亮而鲜香,若有油当即去尽,汤即制成。
开水白菜的食谱营养
开水白菜的营养成分
- 能量97.85千卡
- 蛋白质8.16克
- 脂肪0.52克
- 碳水化合物17.03克
- 叶酸92.5微克
- 膳食纤维4.02克
- 维生素a100.1微克
- 维生素c155毫克
- 维生素e3.8毫克
- 胡萝卜素600.6微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸3.07毫克
- 钙255.56毫克
- 磷158.86毫克
- 钾4.46毫克
- 钠1155.89毫克
- 镁57.89毫克
- 铁3.68毫克
- 锌1.97毫克
- 硒2.62微克
- 铜0.26毫克
- 锰0.8毫克