指数
干烧冬笋的做法
1.冬笋削皮,洗净,选用较嫩的尖部,切成大片,然后顺其纤维方向用刀略切小口,用手撕成长条;
2.雪里蕻菜洗净,切末;
3.锅烧热入油,放入笋块,用大火煸炒至其表面成深黄色时加入精盐、酱油、白糖、料酒、胡椒粉和高汤;
3.用小火烧10~20分钟,待汁将收净时,加入雪里蕻菜末、味精,翻炒均匀即成。
干烧冬笋制作提示
1.如果加点五花肉肉末,味道更鲜香;
2.最好选用鲜嫩的笋尖。
干烧冬笋健康提示
竹笋营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和多种维生素。
干烧冬笋的食谱营养
干烧冬笋的营养成分
- 能量231.4千卡
- 蛋白质22.13克
- 脂肪0.58克
- 碳水化合物38.88克
- 膳食纤维4.37克
- 维生素a66.4微克
- 维生素c5.6毫克
- 维生素e0.04毫克
- 胡萝卜素408.7微克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸3.23毫克
- 钙160.7毫克
- 磷299.36毫克
- 钾75.93毫克
- 钠2126.12毫克
- 碘0.28微克
- 镁16.65毫克
- 铁2.01毫克
- 锌0.21毫克
- 硒0.39微克
- 铜0.09毫克
- 锰0.17毫克