指数
清炖黑鲷的做法
1.加吉鱼(黑鲷)宰杀治净,在鱼身两则每隔1.3 厘米刻上花刀;
2.将刻好花刀的鱼投入热油中触一下捞出;
3.玉兰片发好,洗净,切片;
4.香菇去蒂,洗净, 切片;
5.小白菜择洗干净,切片;
6.猪五花肉切片;
7.香菜择洗干净,切末;
8.葱去根洗净,一半切段,一半切末;
9.姜洗净,一半切片,一半切末;
10.勺内加少许熟猪油烧热,放入葱段、姜片和黄酒炝锅,加入配料翻炒,再添汤1000毫升,汤沸撇净浮沫,调好口味;
11.再将鱼下勺,改慢火炖至汤约剩500余毫升时,拣除葱、姜、花椒,淋香油盛出,再撒上葱姜末和香菜末即成。
清炖黑鲷制作提示
1.鱼触油时,注意不要上色,以保持肉质软嫩;
2.鱼下勺后,文火微沸,以免混汤,保持鱼肉鲜嫩。
清炖黑鲷的食谱营养
清炖黑鲷的营养成分
- 能量1357.85千卡
- 蛋白质140.33克
- 脂肪74.97克
- 碳水化合物33.8克
- 叶酸53.02微克
- 膳食纤维4.57克
- 胆固醇542.65毫克
- 维生素a209.1微克
- 维生素c19毫克
- 维生素e17.47毫克
- 胡萝卜素651.8微克
- 核黄素0.88毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸28.16毫克
- 钙1495.11毫克
- 磷2350.93毫克
- 钾2182.64毫克
- 钠5004.65毫克
- 碘2.12微克
- 镁305.85毫克
- 铁20.3毫克
- 锌10.05毫克
- 硒238.81微克
- 铜0.81毫克
- 锰2.8毫克