指数
全福豆腐的做法
1.香菇入沸水中泡软,去蒂;
2.鲜蘑洗净摘去蒂;
3.青菜(油菜)留菜心,修去叶根,烫至碧绿,凉水冲凉;
4.炒锅上火,烧热,用油少许滑锅,舀入素油烧热;
5.每块豆腐用刀切5片;
6.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
7.豆腐入锅煎至两面金黄,添酱油、白糖、精盐、清水一碗,放入香菇、鲜蘑、菜心,焖烧至汤汁浓稠,离火;
8.取大圆盘一只,用筷子将菜心装入盘中铺底(根向外),豆腐放在菜心上,再将香菇摆在豆腐上,最后摆上鲜蘑,成绿、黄、黑、黄四层;
9.炒锅继续上火,将汤汁用湿淀粉勾上芡,浇在全福豆腐上即成。
全福豆腐的食谱营养
全福豆腐的营养成分
- 能量302.55千卡
- 蛋白质23.39克
- 脂肪16.86克
- 碳水化合物22.68克
- 叶酸91.99微克
- 膳食纤维8.78克
- 维生素a114微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c37.3毫克
- 维生素e17.96毫克
- 胡萝卜素685微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸3.92毫克
- 钙336.52毫克
- 磷368.19毫克
- 钾652.09毫克
- 钠1619.81毫克
- 碘0.48微克
- 镁188.41毫克
- 铁6.84毫克
- 锌2.71毫克
- 硒7.08微克
- 铜0.48毫克
- 锰0.73毫克