指数
梨花菜的做法
1.选择经过第一场霜打熟透的五味子,摘后除去疵点,洗到无尘土为止;
2.取温开水3杯,放入五味子浸泡1昼夜即可;
3.把梨去皮、核,切成薄片;
4.梨刻削成五瓣花状,蘸上蜂蜜;
5.把白糖凉开水、五味子水和蜂蜜调在一起;
6.撒入梨片花与松仁,即可饮用。
梨花菜的食谱营养
梨花菜的营养成分
- 能量450.05千卡
- 蛋白质3.47克
- 脂肪7.14克
- 碳水化合物109.95克
- 叶酸59.79微克
- 膳食纤维16.74克
- 维生素a30.5微克
- 维生素c30.45毫克
- 维生素e9.22毫克
- 维生素k0.1微克
- 胡萝卜素168微克
- 泛酸0.06毫克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸1.9毫克
- 钙67.7毫克
- 磷95.55毫克
- 钾526.9毫克
- 钠10.96毫克
- 碘3.5微克
- 镁59.8毫克
- 铁3.35毫克
- 锌2.92毫克
- 硒5.78微克
- 铜3.24毫克
- 锰1.13毫克