指数
玉树藏珍宝的做法
1.芥菜洗净,放入油、盐,水灼1分钟盛起,冲凉抹干,一切开二。
2.香菇浸透,去蒂,洗将,切粒。
3.葱洗净,切粒。
4.虾米浸透,一半切碎,一半保持原只。
5.鲮鱼肉、猪肉分别剁烂。
6.在肉末中加入香菇、虾米碎、葱粒及调味料(盐、糖各3克、酱油5克、生粉7克、香油3克、胡椒粉2克、清水20克)搅至起胶。
7.芥菜涂上少许生粉、酿入肉胶,再放上原只虾米。
8.将酿入肉胶的芥菜排于碟上,隔水蒸5分钟取出。
9.烧热锅,下油少许煮滚芡汁料(蚝油10克、剩余白糖、生粉、香油,清水30克),淋在芥菜上即成。
玉树藏珍宝的食谱营养
玉树藏珍宝的营养成分
- 能量1294.56千卡
- 蛋白质120.56克
- 脂肪76.94克
- 碳水化合物37.96克
- 叶酸344.8微克
- 膳食纤维7.58克
- 胆固醇644毫克
- 维生素a848.01微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c124.25毫克
- 维生素e14.54毫克
- 胡萝卜素1244.8微克
- 核黄素0.74毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸21.15毫克
- 钙1205.57毫克
- 磷1334.35毫克
- 钾3087.8毫克
- 钠4028.5毫克
- 碘17.07微克
- 镁289.57毫克
- 铁21.51毫克
- 锌9.64毫克
- 硒263.24微克
- 铜1.08毫克
- 锰2.18毫克