指数
酱炙鱼的做法
1.将鱼去鳞挖鳃,从鱼腹外边顺长开3 厘米左右长的口,取出内脏,洗净备用;
2.初加工好的鲤鱼用清水洗净,两面解成瓦垄形花纹;
3.鸡蛋清、湿淀粉放碗内调匀;
4.将鱼放入蛋清糊内挂匀糊;
5.炒锅置旺火上,添入花生油,六成热时,将挂糊的鱼下锅,炸透出锅沥油;
6.炒锅内留花生油,重置旺火上,油五六成热时,下入葱花、姜末,炸出香味后,添入清汤250毫升,将甜面酱用汤懈开下入锅内,再下入精盐、味精、黄酒、酱油,放入炸好的鱼,用中火收汁;
7.待鱼入味后,放湿淀粉勾流水芡,将汁收浓,淋入香油,起锅盛入盘内即成。
酱炙鱼制作提示
1.注意取内脏时不要碰破鱼胆,以防胆汁沾在鱼肉上,使鱼肉变苦;
2.也可先将鱼烧好盛在盘内,炒勺洗净抹干,添油少许,甜面酱用水和好下锅,并将余汁倒入搅匀,淋上香油,浇在鱼身上。此法成菜,面酱清香,色泽光亮,可以效法;
3.因有过油炸制过程,需准备花生油1500克。
酱炙鱼健康提示
甜面酱含有糖、蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素等成分。《本草纲目》称,面酱可除热、解毒、止烦闷。
酱炙鱼的食谱营养
酱炙鱼的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鲤鱼 鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克:可引起消化道癌肿。
酱炙鱼的营养成分
- 能量1685.26千卡
- 蛋白质138.09克
- 脂肪111.08克
- 碳水化合物32.81克
- 叶酸276.09微克
- 膳食纤维1.2克
- 胆固醇630毫克
- 维生素a206.8微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e47.08毫克
- 胡萝卜素116微克
- 核黄素0.82毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸21.73毫克
- 钙431.58毫克
- 磷1623.5毫克
- 钾2717.51毫克
- 钠3987.42毫克
- 碘40.41微克
- 镁296.89毫克
- 铁13.56毫克
- 锌16.98毫克
- 硒119.75微克
- 铜0.67毫克
- 锰1.55毫克