指数
早餐粥的做法
1.白米淘洗干净，沥干水分。
2.锅中倒入水，用大火烧开，放入白米煮至糜烂时盛出。
3.油条切成薄片，放在粥上。
4.最后，把准备好的豆腐乳摆在油条上就可以了。
早餐粥的食谱营养
早餐粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
早餐粥的营养成分
- 能量372.6千卡
- 蛋白质9.58克
- 脂肪2.44克
- 碳水化合物78.86克
- 叶酸23.7微克
- 膳食纤维0.88克
- 维生素a4.4微克
- 维生素e2.14毫克
- 胡萝卜素26微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸2.1毫克
- 钙25.2毫克
- 磷124.8毫克
- 钾119.8毫克
- 钠495.8毫克
- 碘2.3微克
- 镁49毫克
- 铁3.06毫克
- 锌1.84毫克
- 硒2.53微克
- 铜0.33毫克
- 锰1.43毫克
