指数
家常烧面筋的做法
1.面筋依次切小口,反放入开水中泡软,挤净水分;平菇收拾干净,适当掰块,放入开水中稍烫,捞出,用凉水洗净,控水;葱、姜、蒜切片;淀粉加水适量调匀成水淀粉约8克。
2.锅中倒入色拉油烧热,加入葱片、姜片、蒜片、豆瓣酱煸炒出香味,烹入料酒、酱油,加入一杯开水,把面筋、平菇和胡椒粉、精盐、味精一起下锅,烧开,水淀粉勾芡即可。
家常烧面筋的食谱营养
家常烧面筋的营养成分
- 能量961.12千卡
- 蛋白质77.05克
- 脂肪51.04克
- 碳水化合物54.59克
- 叶酸30.6微克
- 膳食纤维6.59克
- 维生素a7.72微克
- 维生素b60.19毫克
- 维生素c1.12毫克
- 维生素e38.68毫克
- 胡萝卜素42.32微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸11.83毫克
- 钙259.2毫克
- 磷552.92毫克
- 钾775.58毫克
- 钠2360.11毫克
- 碘1.96微克
- 镁135.88毫克
- 铁16.76毫克
- 锌7.44毫克
- 硒4.94微克
- 铜0.83毫克
- 锰3.23毫克