指数
五柳脆皮石斑的做法
1.将酱瓜、荞豆、酸姜、酱姜、泡椒、葱(用20克葱丝作五柳料,留用10克)、香菜分别切丝,并用番茄酱、辣椒油进行调味,即成五柳料;取淀粉15克加水适量调匀成湿淀粉约25克;取小瓷碗放入盐1克、糖、醋、黄酒、葱5克、姜末5克、水淀粉10克调成糖醋汁;辣椒也切丝。
2.先将石斑用7.5精盐擦匀,再将鸡蛋涂匀拍上干淀粉150克。
3.烧锅放油适量,待油烧至7成热,把石斑放入炸浸至7成熟捞起,待油温回升,将鱼放回油里炸至熟,放在碟上,撒上葱丝,将油倒回盆内,把辣椒丝、五柳料放在锅中,注入糖醋,待滚,用湿淀粉15克打芡,加麻油,包尾油50克和匀,淋匀在鱼上便成。
五柳脆皮石斑制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油1000克左右。
五柳脆皮石斑的食谱营养
五柳脆皮石斑的营养成分
- 能量1074.13千卡
- 蛋白质4.64克
- 脂肪6.62克
- 碳水化合物251.98克
- 叶酸34.1微克
- 膳食纤维3.1克
- 维生素a71.05微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c27毫克
- 维生素e5.88毫克
- 胡萝卜素426.2微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸2.52毫克
- 钙99.88毫克
- 磷130.6毫克
- 钾707.31毫克
- 钠4449.31毫克
- 碘0.3微克
- 镁49.53毫克
- 铁8.63毫克
- 锌1.64毫克
- 硒2.29微克
- 铜0.29毫克
- 锰3.23毫克