指数
凤菇乌鸡汤的做法
1.将乌鸡收拾干净,切块;
2.凤尾菇洗净撒成大片;
3.火腿切成片;葱姜洗净分别切段、片;
4.菜心洗净,切成3厘米长的段;
5.锅中放入适量水烧开,将凤尾菇略烫后捞出备用;
6.将切好的乌鸡放入开水中烫3分钟捞出,用热水冲洗去除血沫;
7.锅中放入适量清水,加入鸡块、料酒、葱段、姜片炖2小时;
8.再加入盐、凤尾菇、火腿片再炖15分钟;
9.最后加入菜心、味精炖2分钟即可。
凤菇乌鸡汤的食谱营养
凤菇乌鸡汤的营养成分
- 能量1379.54千卡
- 蛋白质273.86克
- 脂肪28.85克
- 碳水化合物7.18克
- 叶酸9.59微克
- 膳食纤维0.79克
- 胆固醇1283.7毫克
- 维生素a48.04微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c11.42毫克
- 维生素e21.65毫克
- 胡萝卜素206微克
- 核黄素2.48毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸87.19毫克
- 钙249.76毫克
- 磷2626.58毫克
- 钾4026.58毫克
- 钠3356.96毫克
- 碘1.08微克
- 镁627.26毫克
- 铁28.51毫克
- 锌20毫克
- 硒95.52微克
- 铜3.18毫克
- 锰1毫克