指数
青菜腊肉汤的做法
1.将腊肉洗净切成薄片,放清水中浸泡20分钟捞出;
2.将腊肉挤去水分备用;
3.嫩油菜择洗干净,切成约3厘米长的段;
4.香菇洗净切片备用;
5.葱姜洗净分别切段、丝备用;
6.炒锅置大火上,加入植物油烧至六成热,放入腊肉略煸炒;
7.随即下入葱段、姜丝略炒,然后加入清汤、盐、味精、料酒、香菇、胡椒粉烧沸;
8.撇去浮沫,淋入香油搅匀即可。
青菜腊肉汤的食谱营养
青菜腊肉汤的营养成分
- 能量797.11千卡
- 蛋白质21.22克
- 脂肪74.9克
- 碳水化合物12.38克
- 叶酸67.55微克
- 膳食纤维2.97克
- 胆固醇184.5毫克
- 维生素a248.49微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c36.77毫克
- 维生素e10.92毫克
- 胡萝卜素628.9微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸1.77毫克
- 钙147.42毫克
- 磷442.76毫克
- 钾860.21毫克
- 钠2071.11毫克
- 碘0.08微克
- 镁83.51毫克
- 铁12.8毫克
- 锌5.94毫克
- 硒37.49微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.56毫克