指数
菠菜浓汤的做法
1.菠菜切段与水入搅拌机中打匀;
2.锅用小火烧热后,融化奶油,加入低筋面粉,用木勺炒成面糊状;
3.加入打匀的菠菜与水用中火煮沸;
4.期间反复用木勺沿锅边以螺旋状搅拌至中心,直至水分收干变浓稠;
5.倒入牛奶,加入盐、鸡精粉、白胡椒粉煮沸即可。
菠菜浓汤制作提示
浓稠度依个人喜好而定,可加牛奶或水调整。
菠菜浓汤的食谱营养
菠菜浓汤的营养成分
- 能量133.29千卡
- 蛋白质6.09克
- 脂肪6.56克
- 碳水化合物13.86克
- 叶酸46.39微克
- 膳食纤维1.25克
- 胆固醇21.32毫克
- 维生素a276.51微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c17毫克
- 维生素e1.17毫克
- 胡萝卜素1460.6微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸0.61毫克
- 钙141.06毫克
- 磷115.91毫克
- 钾292.98毫克
- 钠1063.06毫克
- 碘20.04微克
- 镁46.4毫克
- 铁1.96毫克
- 锌0.89毫克
- 硒3.3微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.39毫克