指数
什锦乌龙面的做法
1.将乌龙面用热水烫过,倒入滤网沥干水分。
2.将白萝卜,胡萝卜,马铃薯都切成三角片状,放入高汤中一起煮。
3.菠菜用水烫过,拧干水分,切成2厘米的长段。
4.将蔬菜煮软后,再把乌龙面和切成骰子状的豆腐放入锅内,并以酱油、盐调味,最后加入菠菜稍煮片刻,即可熄火。
什锦乌龙面的食谱营养
什锦乌龙面的食物相克
什锦乌龙面的营养成分
- 能量192.76千卡
- 蛋白质7.92克
- 脂肪3.32克
- 碳水化合物34.96克
- 叶酸28.71微克
- 膳食纤维2.19克
- 维生素a119.7微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c10.1毫克
- 维生素e3.19毫克
- 胡萝卜素718.6微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸1.8毫克
- 钙57.46毫克
- 磷125.88毫克
- 钾238.72毫克
- 钠933.86毫克
- 碘2.57微克
- 镁65.36毫克
- 铁2.47毫克
- 锌0.98毫克
- 硒1.31微克
- 铜0.16毫克
- 锰0.84毫克