指数
腐竹烧肉的做法
1.将五花肉切成2厘米见方,1厘米厚的块,放入盆内加酱油腌2分钟;
2.葱切小段;
3.姜切片;
4.腐竹放入盆内,加入凉水泡5小时,使之发透,切成小段待用;
5.锅上火,倒油烧至九成热,放入五花肉块炸成红色捞出;
6.锅留底油,上火烧热,加入葱段、干辣椒粒、料酒爆香;
7.下五花肉块,清水(以漫过肉为度),调入酱油、精盐、姜片;
8.待开锅后,转微火焖至八成熟;
9.加入腐竹同烧入味,勾芡即成。
腐竹烧肉的食谱营养
腐竹烧肉的营养成分
- 能量3241.1千卡
- 蛋白质165.54克
- 脂肪243.81克
- 碳水化合物106.74克
- 叶酸446.78微克
- 膳食纤维10.52克
- 胆固醇327毫克
- 维生素a37.85微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c1.5毫克
- 维生素e84.6毫克
- 胡萝卜素46.7微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.76毫克
- 烟酸10.7毫克
- 钙295.34毫克
- 磷1232.55毫克
- 钾2567.63毫克
- 钠4230.6毫克
- 碘0.48微克
- 镁325.04毫克
- 铁56.8毫克
- 锌17.17毫克
- 硒31.91微克
- 铜4.25毫克
- 锰10.09毫克