指数
豉油菜生鱼的做法
1.将生鱼(黑鱼)宰杀治净,用毛巾吸干水分;
2.葱条10克横放在碟中;
3.用精盐擦遍鱼身,放在碟内葱条上,加姜片,下油;
4.将碟放入蒸锅中,旺火烧沸,蒸约10 分钟至熟取出;
5.蒸好的鱼滗去原汁,去掉姜片、葱条;
6.把鱼转放在另一碟上,撒上胡椒粉、葱丝;
7.用中火烧热炒锅,下油,烧至微沸,取出适量淋在鱼上;
8.随即放入黄酒、150毫升清水、味精、香油、白糖,烧沸后加酱油和匀淋在鱼上便成。
豉油菜生鱼的食谱营养
豉油菜生鱼的营养成分
- 能量711.76千卡
- 蛋白质142.08克
- 脂肪10.28克
- 碳水化合物11.67克
- 叶酸29.64微克
- 膳食纤维0.8克
- 胆固醇682.5毫克
- 维生素a234.4微克
- 维生素c5.85毫克
- 维生素e8.1毫克
- 胡萝卜素431.7微克
- 核黄素1.09毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸19.32毫克
- 钙1174.72毫克
- 磷1782.4毫克
- 钾2502.11毫克
- 钠3225.27毫克
- 碘49.35微克
- 镁269.64毫克
- 铁7.04毫克
- 锌6.34毫克
- 硒185.19微克
- 铜0.49毫克
- 锰1.13毫克