指数
干烧四宝的做法
1.鸡肉洗净,煮熟,晾凉切成约4 厘米长、1.5 厘米宽的小条块;
2.净冬笋、水发冬菇分别切成约4 厘米长、1.5 厘米宽的小条块;
3.咸菜(腌雪里蕻)放入水中浸泡15分钟,减少部分咸味,用清水洗净沥干,撒上干淀粉拌匀;
4.将冬笋、香菇、鸡肉放入盛器,加黄酒、酱油、味精拌匀,臃3~5 分钟;
5.炒锅置旺火,下生油烧至七八成热,将冬笋、香菇和鸡肉条入锅炸至金黄色,肉质硬结,捞出沥油;
6.油锅继续烧至八成热,再下咸菜炸去水分,筋叶挺起后捞出;
7.锅内留底油,将冬笋、香菇、鸡肉和咸菜一起入锅,烹清汤少许,加绵白糖、味精炒匀,颠翻几下,淋上香油,装盘即成。
干烧四宝制作提示
1.入锅油炸,掌握好油温与吃火时间,炸至香脆,但不能炸焦,然后干烧,风味别致;
2.因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
干烧四宝的食谱营养
干烧四宝的食物相克
干烧四宝的营养成分
- 能量622.21千卡
- 蛋白质18.5克
- 脂肪40.06克
- 碳水化合物53.26克
- 叶酸30.34微克
- 膳食纤维7.86克
- 胆固醇53毫克
- 维生素a35.1微克
- 维生素c3.5毫克
- 维生素e16.71毫克
- 胡萝卜素69微克
- 核黄素0.39毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸7.78毫克
- 钙204.8毫克
- 磷208.63毫克
- 钾441.98毫克
- 钠2429.28毫克
- 碘6.44微克
- 镁78.54毫克
- 铁7.89毫克
- 锌2.97毫克
- 硒7.85微克
- 铜0.57毫克
- 锰1.62毫克