指数
砂锅海米白菜的做法
1.白菜心洗净,用刀顺剖为两半;
2.将部开的白菜心放入沸水锅内煮约3 分钟取出,用刀削去根,再顺切成1.5 厘米宽的长条;
3.勺内加油烧热,放入葱段、姜片炸出香味,取出葱姜不用,然后投入白菜略炒,加海米、奶汤500毫升烧开;
4.取净砂锅1个,倒入烧开的奶汤、白菜及海米,用小火炖透;
5.待汁成浓白色时加入盐、味精、料酒,淋上葱油,原锅上桌即成。
砂锅海米白菜制作提示
1.北京郊区所产青口大白菜质量最佳,以此入馔,更为正宗风味;
2.青口大白菜质嫩易熟,不宜久烫、久煮,应保持其鲜嫩、味美的特色;
3.此菜为冬令美味,砂锅上桌,下垫底盘,趁热而食。
砂锅海米白菜的食谱营养
砂锅海米白菜的营养成分
- 能量461.64千卡
- 蛋白质30.68克
- 脂肪31.93克
- 碳水化合物19.68克
- 叶酸26.62微克
- 膳食纤维5.52克
- 胆固醇290.4毫克
- 维生素a113微克
- 维生素c144.35毫克
- 维生素e4.17毫克
- 胡萝卜素577微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸4.81毫克
- 钙475.5毫克
- 磷484.52毫克
- 钾835.77毫克
- 钠4904.33毫克
- 碘41.25微克
- 镁179.21毫克
- 铁9.2毫克
- 锌5.14毫克
- 硒40.06微克
- 铜1.43毫克
- 锰2.2毫克