指数
炸五彩腐皮卷的做法
1.将豆腐皮润湿焖软,放入盆内,加入适量鲜汤,盐1克,味精1克,胡椒粉2克腌渍;油炸花生米碾压成粉状;豆腐干、香菇、冬笋、黄瓜(留50克切成花形,用以点缀盘边之用)和面筋均洗净,放入盆内,加入味精1克、盐3克、酱油、胡椒粉2克、香油和花生米粉粒,拌成馅料。
2.将豆腐皮平铺在案板上,均匀抹上馅料,卷成卷,即成“五彩卷”生坯。
3.取碗一只,磕入鸡蛋,加入湿淀粉40克(淀粉20克加水20克),调成稠厚蛋粉糊。
4.锅架火上,放油烧四五成热,将腐皮卷生坯挂匀蛋粉厚糊,投入油锅浸炸,不断搅动、翻个,炸2至3分钟,待内部熟透,捞出控油,当锅内油温升至七八成热时,再投入腐皮卷复炸,见外皮酥脆,色泽黄亮时,迅速倒入漏勺,沥净余油,斜刀切成0.5厘米的厚的片,码在盘内,盘边点缀黄瓜片,即可上桌食用。
炸五彩腐皮卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克。
炸五彩腐皮卷的食谱营养
炸五彩腐皮卷的食物相克
花生仁(炸) 对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
炸五彩腐皮卷的营养成分
- 能量2214.94千卡
- 蛋白质123.11克
- 脂肪157.37克
- 碳水化合物102.27克
- 叶酸278.16微克
- 膳食纤维14.78克
- 胆固醇877.5毫克
- 维生素a424.8微克
- 维生素c14.05毫克
- 维生素e96.32毫克
- 胡萝卜素441.4微克
- 核黄素0.77毫克
- 硫胺素0.56毫克
- 烟酸5.04毫克
- 钙692.76毫克
- 磷1211.96毫克
- 钾1457.35毫克
- 钠2944.89毫克
- 碘92.69微克
- 镁344.39毫克
- 铁26.7毫克
- 锌11.08毫克
- 硒47.81微克
- 铜2.93毫克
- 锰5.95毫克