指数
双色菜卷的做法
1.将菜叶洗净,分别下入开水锅中烫一下,捞出过凉控水,切成长方块;
2.土豆洗净蒸熟,去皮捣成泥,加精盐,味精搅匀,面粉加水调成糊;
3.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4.将土豆泥捏成条,分别放入菜叶中,将菜叶卷成卷,接口处蘸面糊封好,上锅蒸5分钟取出,码入盘中备用;
5.炒锅添水烧开,用水淀粉勾芡,加奶油搅拌均匀制成白汁,浇在菜卷上即可。
双色菜卷的食谱营养
双色菜卷的营养成分
- 能量503.01千卡
- 蛋白质16.83克
- 脂肪11.76克
- 碳水化合物87.72克
- 叶酸79.95微克
- 膳食纤维5.46克
- 胆固醇20.9毫克
- 维生素a83.2微克
- 维生素b60.71毫克
- 维生素c68.5毫克
- 维生素e1.67毫克
- 胡萝卜素320微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.51毫克
- 烟酸1.52毫克
- 钙107.46毫克
- 磷231.43毫克
- 钾1101毫克
- 钠1470.6毫克
- 碘4.45微克
- 镁106.2毫克
- 铁2.5毫克
- 锌1.2毫克
- 硒5.98微克
- 铜0.36毫克
- 锰0.5毫克