指数
珊瑚桂鱼的做法
1.桂鱼治净,斩下头尾,鱼身剖成两片,除去骨、刺,皮朝下置砧板上剞麦穗花刀;
2.剞好的鱼肉同头尾一起放入小盆内用葱、姜片、盐、黄酒腌渍10 分钟;
3.腌渍上味后拍上干淀粉,使鱼肉花纹散开,鱼头、尾也拍上干淀粉;
4.炒锅置火上,放入油,烧至七成热时,先下头、尾炸熟捞起;
5.再将拍过粉的两片鱼肉皮朝上,分别下入锅中炸成珊瑚状捞出;
6.再将油烧至九成热时,放入鱼头、尾和珊瑚鱼肉复炸至熟离火;
7.炒锅置旺火上,下入油烧热,投入蒜粒、姜末煸炒出香味,再下入清水、番茄酱、白糖、白醋制成酸甜口的番茄芡汁,勾成油芡;
8.再把浸在油中的桂鱼捞起,摆上头尾呈全鱼形,将制好的茄汁浇在珊瑚桂鱼上即成。
珊瑚桂鱼制作提示
1.珊瑚桂鱼第一次炸定型,火力中等,约5 分钟左右。第二次炸色,外酥里熟,约2 分钟左右,炒锅离火,鱼肉继续浸炸,炒好芡汁,鱼肉出锅装盘,趁热淋芡,立即上桌;
2.因有过桂鱼过油炸制过程,需准备植物油400克。
珊瑚桂鱼的食谱营养
珊瑚桂鱼的食物相克
珊瑚桂鱼的营养成分
- 能量3573.45千卡
- 蛋白质360.56克
- 脂肪74.53克
- 碳水化合物369.14克
- 叶酸7.6微克
- 膳食纤维6.36克
- 胆固醇2170毫克
- 维生素a255.3微克
- 维生素c7.35毫克
- 维生素e24.35毫克
- 胡萝卜素272.5微克
- 核黄素1.33毫克
- 硫胺素0.5毫克
- 烟酸115.02毫克
- 钙1308.2毫克
- 磷4123.2毫克
- 钾7347.9毫克
- 钠3392.38毫克
- 镁680.35毫克
- 铁26.58毫克
- 锌20.76毫克
- 硒466.52微克
- 铜2.72毫克
- 锰2.64毫克