指数
菠萝鸡的做法
1.柠檬取皮磨茸,肉榨汁,部分去核备用;
2.将鸡洗净控净水分,用腌料搽匀,放姜蒸熟,约蒸20分钟,冷却后切块;
3.菠萝切粒状,将碗用水沾湿,放3片柠檬,然后鸡排上;
4.将鱼胶粉(吉利丁)加入半杯菠萝糖水搅匀,再加调味搅匀煮滚,倒鸡上,冷后放冰箱,食时反倒在碟上即可。
菠萝鸡的食谱营养
菠萝鸡的营养成分
- 能量1403.03千卡
- 蛋白质146.33克
- 脂肪71.79克
- 碳水化合物43.51克
- 叶酸7.68微克
- 膳食纤维1.87克
- 胆固醇795毫克
- 维生素a362.3微克
- 维生素c27.25毫克
- 维生素e6.16毫克
- 胡萝卜素14.5微克
- 核黄素0.71毫克
- 硫胺素0.44毫克
- 烟酸42.76毫克
- 钙186.69毫克
- 磷1199.47毫克
- 钾2162.5毫克
- 钠3622.4毫克
- 碘1.23微克
- 镁187.95毫克
- 铁11.83毫克
- 锌8.97毫克
- 硒89.48微克
- 铜0.72毫克
- 锰0.82毫克