指数
凉拌萝卜叶的做法
1.小水萝卜叶洗净,用开水焯一下;
2.再用盐腌1小时,沥出水分,切成细丝装盘;
3.用酱油、醋、香油、味精、芝麻酱调成的汁浇在萝卜叶上拌匀,再淋点辣椒油即成。
凉拌萝卜叶的食谱营养
凉拌萝卜叶的营养成分
- 能量228.26千卡
- 蛋白质5.41克
- 脂肪20.57克
- 碳水化合物6.58克
- 叶酸0.1微克
- 膳食纤维1.2克
- 维生素a5.3微克
- 维生素e14.87毫克
- 胡萝卜素31.5微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸1.48毫克
- 钙244.96毫克
- 磷155.28毫克
- 钾137.7毫克
- 钠1952.16毫克
- 碘0.24微克
- 镁64.7毫克
- 铁11.58毫克
- 锌1.06毫克
- 硒1.4微克
- 铜0.21毫克
- 锰0.76毫克