指数
四喜豆腐的做法
1.豆腐水煮焯沥干;
2.水发口蘑、水发玉兰片、净荸荠切成箸头丁;
3.将口蘑丁、玉兰片丁、荸荠丁入沸水氽透沥干;
4.胡萝卜20克切箸头丁,余料切末;
5.炒锅置中火上,放入菜籽油,烧六成热,放入胡萝卜丁炸熟,捞出沥油;
6.另取净炒锅置中火上,放入口蘑、玉兰片、荸荠、胡萝卜,加精盐、黄酒、味精干炒入味,出锅为馅;
7.将豆腐压成细泥,加鸡蛋清、精盐、味精拌合为酿子;
8.取4 个小吃碟,抹上香油,将豆腐酿子一半摊在小吃碟底部抹平,将炒好的馅子分别放在上面,再盖上另一半豆腐酿子抹平;
9.用香菇摆成“福”、“禄”、“寿”、“喜”,或“吉”、“祥”、“如”、“意”等字样,加以点缀;
10.再撒上胡萝卜末,上笼蒸10 分钟取出;
11.由小碟移在大扒盘中,字两边放香菜叶2 朵;
12.净炒锅置旺火上,放肉汤烧沸,加黄酒、精盐、味精,下湿淀粉勾流水芡;
13.勾兑好的芡汁浇在四喜豆腐上,淋香油即成。
四喜豆腐制作提示
1.蒸豆腐坯,宜用中火,气不可过猛,时间要短,约10分钟即可出笼,避免出现蜂窝眼,以质地细嫩为佳;
2.因有过油炸制过程,需准备菜籽油300克。
四喜豆腐的食谱营养
四喜豆腐的食物相克
四喜豆腐的营养成分
- 能量1133.01千卡
- 蛋白质55.46克
- 脂肪83.43克
- 碳水化合物57.72克
- 叶酸185.32微克
- 膳食纤维18.93克
- 维生素a193.99微克
- 维生素b60.25毫克
- 维生素c11.13毫克
- 维生素e67.9毫克
- 胡萝卜素1165.6微克
- 核黄素0.49毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸19.65毫克
- 钙672.98毫克
- 磷915.96毫克
- 钾1950.38毫克
- 钠2223.22毫克
- 碘0.15微克
- 镁275.54毫克
- 铁18.22毫克
- 锌6.6毫克
- 硒12.09微克
- 铜21.97毫克
- 锰3.19毫克