指数
珊瑚白菜墩的做法
1.白菜取心齐根部切成墩,放入沸水中汆至八成熟,捞出;
2.沥水的白菜心加盐,拌匀腌一会儿,挤去水分,整齐地摆在盘中备用;
3.将鲜笋、水发香菇、辣椒切成细丝;
4.取一炒锅,置火上,倒入花生油,烧至三成热,放入笋丝、香菇丝、辣椒丝、葱丝、姜丝,煸炒出香味后,加清水100毫升,烧制;
5.再放入白糖、酱油、醋、黄酒,烧约5 分钟,起锅,将汤汁浇在白菜墩上即成。
珊瑚白菜墩制作提示
1.焯烫白菜墩,切不可将菜墩弄散,影响美观;
2.煸炒笋丝、香菇丝、辣椒丝、葱丝、姜丝时,油温宜低,三成为度,以免煸糊,影响口味。
珊瑚白菜墩的食谱营养
珊瑚白菜墩的营养成分
- 能量469.7千卡
- 蛋白质20.34克
- 脂肪21.72克
- 碳水化合物59.14克
- 叶酸162.95微克
- 膳食纤维12.68克
- 维生素a181.7微克
- 维生素c250.75毫克
- 维生素e15.02毫克
- 胡萝卜素1092.5微克
- 核黄素0.65毫克
- 硫胺素0.46毫克
- 烟酸8.13毫克
- 钙457.7毫克
- 磷402.3毫克
- 钾246.25毫克
- 钠3345.12毫克
- 碘0.36微克
- 镁140.05毫克
- 铁10.42毫克
- 锌4.91毫克
- 硒5.42微克
- 铜0.61毫克
- 锰3.37毫克