指数
海带绿豆粳米粥的做法
1.将海带泡发洗净，切碎备用；
2.绿豆洗净浸泡4个小时；
3.粳米淘洗干净备用；
4.锅里加入绿豆和适量清水煮半小时，投入粳米和海带煮粥。
海带绿豆粳米粥健康提示
本品具有降压之功效，适于患高血压症的中老年人。
海带绿豆粳米粥的食谱营养
海带绿豆粳米粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
海带绿豆粳米粥的营养成分
- 能量210.6千卡
- 蛋白质7.33克
- 脂肪4.09克
- 碳水化合物43.27克
- 叶酸79.4微克
- 膳食纤维7.11克
- 维生素a37.9微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素e3.68毫克
- 胡萝卜素227微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1.59毫克
- 钙120毫克
- 磷117.2毫克
- 钾208.5毫克
- 钠1257.21毫克
- 碘461.5微克
- 镁58.2毫克
- 铁2.78毫克
- 锌3.34毫克
- 硒1.86微克
- 铜0.31毫克
- 锰0.64毫克
