指数
菠萝鸡块的做法
1.鸡洗净,切块,用生抽、胡椒粉腌15分钟;
2.菠萝切成小块备用;
3.鸡块倒入沸水中煮2分钟,捞出洗净;
4.烧红锅,下油,爆香葱,放入鸡块爆透,点酒,加入少量清水,加盖烧5分钟;
5.然后加入菠萝,兜炒几下加盐、味精,用生粉勾芡即可上盘。
菠萝鸡块的食谱营养
菠萝鸡块的营养成分
- 能量1018.77千卡
- 蛋白质99克
- 脂肪47.39克
- 碳水化合物53.29克
- 叶酸78.82微克
- 膳食纤维4.3克
- 胆固醇530毫克
- 维生素a250.75微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c54.45毫克
- 维生素e3.35毫克
- 胡萝卜素70.2微克
- 核黄素0.53毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸28.97毫克
- 钙94.77毫克
- 磷822.12毫克
- 钾1647.44毫克
- 钠959.7毫克
- 碘12.44微克
- 镁126.48毫克
- 铁9.85毫克
- 锌5.98毫克
- 硒59.81微克
- 铜0.59毫克
- 锰3.37毫克