指数
鳕鱼色拉的做法
1.将鳄梨切成小片;
2.番茄切成块;
3.洋葱切碎;
4.将鱼片放入盆中,加凉水浸没,冷却12小时,滗去水;
5.放入汤锅中,加适量水,中火煮开,改小火煨10分钟,滗去汤;
6.将鱼片、橄榄、鳄梨、番茄、洋葱放入盆内;
7.将橄榄油、柠檬汁、胡椒粉放在罐中盖紧摇匀;
8.撒在盆内,拌匀即成。
鳕鱼色拉的食谱营养
鳕鱼色拉的营养成分
- 能量1885.07千卡
- 蛋白质103.97克
- 脂肪152.82克
- 碳水化合物30.04克
- 膳食纤维6.25克
- 胆固醇570毫克
- 维生素a103.1微克
- 维生素c12.75毫克
- 胡萝卜素195.6微克
- 核黄素0.68毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸14.64毫克
- 钙301.52毫克
- 磷1188.72毫克
- 钾1731.04毫克
- 钠652.45毫克
- 碘0.08微克
- 镁445.28毫克
- 铁3.57毫克
- 锌4.75毫克
- 硒127.71微克
- 铜0.08毫克
- 锰0.82毫克